Qu’est-ce que le slow living ?
Le slow living offre un havre de paix dans un monde en perpétuel mouvement et qui semble nous échapper. Il promeut un mode de vie basé sur la paix et l'exploration en douceur de tout ce que la vie a à offrir. En privilégiant la pleine conscience et en appréciant chaque instant, le slow living nous permet de faire le tri dans notre vie et de nous concentrer sur les choses réellement importantes.
Changer de point de vue et considérer le temps comme une ressource précieuse peut modifier de manière significative la façon dont vous interagissez avec votre environnement.
Le slow living peut sembler, à première vue, demander beaucoup de sacrifices...mais en réalité, en abandonnant le superflu, on gagne sur plusieurs tableaux. C’est ce que vous allez pouvoir découvrir ci-dessous !
Quels sont les bénéfices du slow living ?
Dans un environnement où l'on nous demande toujours de travailler plus et d'atteindre des objectifs plus ambitieux, il peut sembler étrange, à première vue, de penser à ralentir.
Cependant, faire l’éloge de la lenteur offre une multitude d'avantages qui se répercutent sur tous les aspects de notre vie, de notre santé et de nos relations.
Bien que les avantages d'une vie plus lente puissent varier d'une personne à l'autre, voici quelques avantages étonnants que vous pourriez ressentir si vous suiviez cette voie :
- Facilité dans les prises de décisions : Vous y voyez plus clair dans votre vie. Il est ainsi plus facile de faire des choix qui correspondent réellement à vos désirs.
- Des relations plus profondes : En prenant le temps de vous intéresser aux autres, vous développerez des relations plus riches et vous renforcerez les liens qui vous unissent.
- Lutte contre l’épuisement (notamment professionnel) et le stress : Adopter un rythme plus lent permet de construire de solides défenses face à l’épuisement personnel et professionnel. De plus, en relâchant la pression, vous réduirez vos tensions et favoriserez le retour au calme (donc moins de stress dans votre vie quotidienne).
- Plus de productivité : Cela peut paraître étonnant, mais ralentir peut vous permettre d’augmenter votre productivité, notamment grâce au point précédent. En effet, vous pourrez être plus attentif et plus efficace en adoptant le slow living.
- Une vie plus équilibrée : Le slow living vise à trouver un équilibre entre le travail, la famille et les loisirs. De plus, en vivant en conformité avec vos valeurs, vous éprouverez un sentiment de satisfaction. Vos priorités iront vers les choses qui comptent réellement pour vous.
- Pleine conscience de ce qui vous entoure : En ralentissant, vous pourrez prendre conscience de tout ce qui vous entoure, de toute cette richesse peut-être insoupçonnée.
- Et c’est plus écologique ! : Vivre à un rythme plus lent signifie que vous consommerez moins, que vous dépenserez moins (plus économique également!) ce qui contribue à promouvoir un style de vie plus respectueux de l’environnement !
Comment adopter le slow living au quotidien ?
Voici 12 idées qui vous aideront à intégrer l'esprit slow living dans votre quotidienne :
1 – Apprendre à dire « Non » : donnez la priorité à vos limites et à vos envies. Apprenez à dire non aux "obligations" qui ne correspondent pas à vos convictions ou qui ne vous rendent pas heureux. Si par exemple vous n’avez pas envie de vous rendre à une soirée entre amis, déclinez poliment !
2 – Devenir monotâche : se concentrer pleinement sur une tâche à la fois et arrêter de jongler avec de nombreuses missions ou pensées à la fois.
Conseil : Faire une To do list et se concentrer sur une ligne à la fois.
3 – Créer une routine matinale : pour bien démarrer la journée, mettez en place un rituel qui vous fait du bien. Vous trouverez de nombreuses idées de routines matinales sur cette page :
https://www.50-idees.fr/idees-routine-du-matin.php
4 - Pratiquer la méditation : cela peut être excellente idée pour retrouver le calme dans une vie bien remplie. Accordez-vous quelques moments pour méditer. Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à commencer doucement la médiation.
5 – Redonner de l’importance à votre sommeil : dans le slow living le sommeil est essentiel puisqu’il vous permet d’être plus reposé et plus conscient de ce qui vous entoure.
Conseil : Mettre en place un rituel calme (sans écran) chaque soir pour retrouver un meilleur sommeil. Par exemple : lecture, relaxation, exercices de respiration...
6 - Prendre le temps de manger : Le slow living, c’est aussi et bien sûr, la pleine conscience. Apprenez à manger lentement en vous concentrant sur chaque bouchée. Examinez votre assiette, sentez les aliments, mâchez plusieurs fois, examinez les différents goûts...
Conseils en plus : Évitez les écrans pendant les repas.
7 – Choisir un passe-temps calme : choisissez une activité qui favorise la concentration afin de vous ancrer dans le présent.
Exemples de passe-temps : dessin, peinture, lecture, jardinage, coloriage pour adulte...
8 - Découvrir le minimalisme : en consommant moins, on se libère l’esprit. En adoptant le minimalisme, vous mettrez l’accent sur la qualité plutôt que sur la quantité. Le minimalisme et le slow living se complètent mutuellement en offrant un mode de vie qui encourage la simplicité.
Un trop grand nombre d’options peut entraîner un épuisement mental et émotionnel. Avec le mode de vie minimaliste, vous pouvez favoriser un état d’esprit plus équilibré et plus tranquille.
Conseils : Désencombrez votre maison ou votre appartement. Dites adieu aux objets inutiles qui vous encombrent physiquement et mentalement.
9 - Pratiquer la gratitude : optez pour une vision positive de la vie en écrivant chaque jour dans un journal. Notez par exemple tous les petits bonheurs (voir point 12 de cette liste) de la journée ou les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
10 - Passer du temps avec les personnes que vous aimez ! Cultivez des relations authentiques. Passez des moments privilégiés avec votre famille et vos meilleurs amis. Prenez le temps d’avoir des discussions profondes avec eux.
11 - Se relier à la nature : prenez du temps pour vous ressourcer en pleine nature. Vous pouvez également jardiner ou faire une promenade dans un parc proche de chez vous. Reconnectez-vous avec le monde de la nature.
12 - Apprécier les petits bonheurs : regardez la neige qui tombe par la fenêtre, savourez un chocolat chaud, lire un bon livre...prenez le temps d’apprécier tous les petits bonheurs de la journée !
Le slow living consiste à adopter une mentalité différente, centrée sur le présent plutôt que sur la performance, la perfection et la rigidité. Chaque moment doit avoir du sens pour vous.
